Как сохранить здоровье иммунной системы в осенний период:

Наладить правильный режим питания – не переедать, ограничить сладости, больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, бобовых, чеснока, чтобы насытить организм микроэлементами и витаминами...

Используйте про- и пребиотики, особенно после ОРВИ, не забывайте о природных адаптогенах – лимонник, элеутерококк, левзея, женьшень;

Бывайте чаще на свежем воздухе – не менее 30 минут в день, обязательно нормализуйте сон – необходимо спать не менее 7 часов в день;

Важны умеренные физические нагрузки и элементы закаливания – быстрая ходьба, фитнес, плавание, баня, сауна, контрастный душ;

Откажитесь от вредных привычек;

Не забывайте о необходимой вакцинации и использовании средств индивидуальной защиты;

Больше положительных эмоций, ведь оптимизм – путь к здоровью!

Если несмотря на все рекомендации Вы заболели, то своевременно обращаемся к врачу

...назад